早期老化・フレイルリスクと孤立化

私たちエスビューローでは、サバイバーが進学や就労など人生の節目で孤立しないよう 全国大会でさまざまな提案を行ってきました。

そして11回(2018) 大会ではフレイルや晩期合併症のリスクに備える必要性を訴えました。

バランス食、運動、社会参加が大切

それを受けた第12回大会では、食のバランスを心掛け、適度な「運動」を習慣化し、人と交流する活動 「参加」が望ましいことを確認しました。

運動と参加を両立するのはスポーツ

そこで第13回の大会では具体的な取り組みとして競技スポーツを提案しました。

競技スポーツは運動という要素と共に仲間やライバルなど人との交流を促します。

また自ずと食事も健康に配慮したバランスが求められることになります。

低身長、虚弱でも取り組みやすいのが卓球

どんな種目でもかまいません。すでに好きなスポーツがある人はそれに打ち込むのがいいでしょう。

特にこれという種目がないなら「卓球」はどうでしょうか。数あるスポーツの中で、経済的で少人数でも可能、長期入院後も取り組み易い種目と言えます。

卓球療法といって障害のある人も参加できるプログラムも始まっています。

有酸素リズム運動で有用な脳内物質を誘導し気分の落ち込みも防止

卓球は基本練習が「リズム運動」です。第10回大会で学んだようにリズム運動はセロトニンの分泌を促します。

また卓球には有酸素運動の側面があるので様々な脳内物質を誘導しメンタルを好転する効果も近年よく知られるところとなりました。

※脳内物質･･･ドーパミン、エンドルフィン、内因性カンナビノイドなど

技の習得は巧緻運動であるため脳の海馬で神経新生を促進

脳には可塑性があり、卓球は巧緻運動であるため海馬歯状回において成体海馬神経新生（Adult Hippocampal Neurogenesis）を促すと考えられています。また脳損傷の回復においても、神経新生は非常に重要な役割を果たすと考えられています。

このように卓球をはじめとするスポーツに取り組むことは、早期老化を予防し体質を改善するだけでなく脳の可塑性を促し、メンタルヘルスを増進し、社会性を含めた QOL 全般の向上をもたらすことが期待されます。